Courgettes Vertes en Rondelles

Valeur énergétique

Valeur énergétique : 14 kcal Glucides : 2, 6 g Lipides : 0, 1 g Protides : 0, 6 g

Ingrédients

Courgettes vertes 100%.

Renseignements pratiques

A conserver 24 heures au réfrigérateur, 3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur, Plusieurs mois à -18°C dans un congélateur***. Attention : Ne jamais recongeler un produit décongelé.

Conseils

Sans décongélation préalable : A la casserole : versez dans une casserole d'eau bouillante salée les courgettes. Portez de nouveau à ébullition puis laisser cuire le temps indiqué dans le tableau. Egouttez. A l'autocuiseur : versez l'équivalent d'un à deux verres d'eau dans l'autocuiseur. Disposez les courgettes dans le panier. A partir de la rotation de la soupape, laissez cuire le temps indiqué : à la casserole (250g : 3 min, 500g : 4 min; 1kg : 6 min). Autocuiseur (250g : 3 min, 500g : 4 min, 1kg : 6 min). Micro-ondes (250g : 4 min, 500g : 6min, 1kg : 8 min). A la poêle (250g : 4 min, 500g : 7 min, 1 kg : 9 min). A la poêle : versez les courgettes dans une poêle contenant un peu d'huile d'olive. Laissez cuire à feu doux le temps indiqué en remuant régulièrement.

Contenance

Le sachet, 1kg

Description

- A la casserole : Versez dans une casserole d'eau bouillante salée les courgettes. Portez de nouveau à ébullition, puis laissez cuire selon la quantité désirée. Egouttez. - A l'autocuiseur : Versez l'équivalent d'un à deux verres d'eau dans l'autocuiseur. Disposez les courgettes dans le panier. A partir de la rotation de la soupape, laissez cuire selon la quantité désirée. - Au four à micro-ondes (900W) : Déposez les courgettes dans un plat adapté au four à micro-ondes. Couvrez et laissez cuire selon la quantité désirée. - A la poêle : Versez les courgettes dans une poêle contenant un peu d'huile d'olive. Laissez cuire à feu doux le temps indiqué selon la quantité désirée en remuant régulièrement.

Nutritionnel

Analyse nutritionnelle pour 100g.Glucides ::2, 6 g.Lipides ::0, 1 g.Protides ::0, 6 g.Valeur énergétique ::14 kcal

Conseils de préparation

- A la casserole : Versez dans une casserole d'eau bouillante salée les courgettes. Portez de nouveau à ébullition, puis laissez cuire selon la quantité désirée. Egouttez. - A l'autocuiseur : Versez l'équivalent d'un à deux verres d'eau dans l'autocuiseur. Disposez les courgettes dans le panier. A partir de la rotation de la soupape, laissez cuire selon la quantité désirée. - Au four à micro-ondes (900W) : Déposez les courgettes dans un plat adapté au four à micro-ondes. Couvrez et laissez cuire selon la quantité désirée. - A la poêle : Versez les courgettes dans une poêle contenant un peu d'huile d'olive. Laissez cuire à feu doux le temps indiqué selon la quantité désirée en remuant régulièrement.